Список инвентаря и оборувания, необходимых для занятий Шрот-гимнастикой и самомассажем в домашних условиях
На этой странице мы разместили подробный список того, что надо для занятий Шрот-гимнастикой и самомассажем. Здесь Вы найдете полный список всего того, что может Вам понадобится для самостоятельных занятий. Для помощи поиска этого оборудования в своих городах мы дали совет что конкретно необходимо искать. Это сделано потому, что конкретный адрес на тот или иной инвентарь в интернете сегодня есть, а завтра - нет. Поэтому самым главным является название инвентаря (выделенное жирным шрифтом). Скопировав название необходимого инвентаря в поисковую строку вашего интернет браузера Вы найдете то что хотите, в своем ренгионе. Весь инвентарь можно найти и купить через интернет магазины. Стоимость инвентаря зависит от "навороченности" производителя и может варьироваться, иногда значительно.
Общие рекомендации по выполнению упражнений дома:
- используйте видеоматериалы, записанные Вами в нашем Центре на последнем занятии;
- четко следуйте рекомендациям из индивидуального бланка Шрот-гимнастики (BSPTS), полученном Вами в Центре;
- при возникновении сложностей с самостоятельным выполнением упражнений лучше всего записаться либо на консультацию, либо на одно индивидуальное занятие;
- при выборе мячей и роллов для самомассажа нужно помнить, что подбор инвентаря является индивидуальным и зависит от персональной чувствительности пациента.
Важно! При правильном выполнении упражнений самомассажа, болевые ощущения возможны до 6 баллов по «Шкале оценки интенсивности боли». Если при самомассаже возникают сильные боли, следует немедленно прекратить выполнение упражнений и записаться на консультацию в наш Центр или позвонить нам (+7(995) 237-75-78). Чаще всего сильная боль является следствием ошибок в технике выполнения самомассажа. Мячи для спины должы быть резиновые, ролл для спины должен быть самый мягкий.
|
Мяч массажный Мяч мягкий для спины. Диаметр 7 см. Ориентировочная стоимость: 150±50 руб. Кол-во: 2 шт. Важно! Выбирайте варианты жесткость мяча такой, которых подходит именно Вам. |
 |
|
|
Массажный мячик Мяч жесткий для массажа стоп. Диаметр: 6-7 см. Ориентировочная стоимость: около 300±50 руб. Кол-во: 1 шт. |
 |
 |
Мячи для релаксации Franklin MethodМяч средней жесткий для снятия напряжения с мышц и фасций всего тела. Диаметр: 10 см. Ориентировочная стоимость: 1500±500 руб. (за 2 шт) Кол-во: индивидуально |
 |
 |
|
Ролик для йоги и пилатеса Размер (Ш x Д): 15 см х 90 см Материал: вспененный полиэтилен Ориентировочная стоимость: 2000±500 руб. Кол-во: 1 шт. Примечание! Данный ролик нужен только тем, кто делал с ним упражнения в нашем Центре на занятиях (при гиперкифозе грудной клетки) |
 |
 |
|
Массажный ролик Размер (Ш x Д): 14 см х 33 см Материал из чего делают: EVA; ABS-пластик; ПВХ. Выбирайте варианты жесткость которых подходит именно Вам (рекомендации о подборе жесткости см.выше). Ориентировочная стоимость: 1800±500 руб. Кол-во: 1 шт. |
 |
 |
|
Блок для йоги Размер (Ш x В x Д): 15 см х 8 см х 23 см Ориентировочная стоимость: 350±50 руб. Кол-во: 4 шт. |
 |
|
|
Коврик для йоги/фитнеса Размер (Ш x Д): ~60 см х 180-200 см Толщина: 12-15 мм Ориентировочная стоимость: 1800±500 руб. Кол-во: 1 шт. |
 |
|
Лента силовая (красная)Силовая лента (красная), она же фитнес лента. Длина 208 см, сопротивление 20-30 кг. Ориентировочная стоимость: 600±200 руб. Кол-во: 1 шт. Примечание! Данный лента нужна только тем кто делает верхний вис. |
 |
|
Лента силовая (фиолетовая)Силовая лента (фиолетовая), она же фитнес лента. Длина 208 см, сопротивление 30-45 кг. Ориентировочная стоимость: 800±200 руб. Кол-во: 1 шт. |
 |
|
Мяч для пилатес 25 смДиаметр: 25 см.Материал: ПВХ Ориентировочная стоимость: около 300 руб. Кол-во: 1 шт. |
 |
|
Тренажер дыхательныйОриентировочная стоимость: 500±300 руб.Кол-во: 1 шт. |
 |
|
Зеркало напольное на колесикахОриентировочная стоимость: 4800±800 руб.Кол-во: 1 шт. |
 |
 |
Зеркало в раме 330x1200мм полиуретанРазмер в раме: 330x1200 мм Материал: полиуретан Ориентировочная стоимость: около 1600 руб.Кол-во: 1 шт. |
 |
 |
Круглый погонаж деревянный 28 х 2100-2200 ммДиаметр: 28 мм Длина: 2100-2200 мм Ориентировочная стоимость: 300-400 руб.Кол-во: 2 шт. |
 |
 |
|
Стенка шведская Высота стенки: 2 м - 3 м (все зависит от высоты ваших потолков) Ширина: 80 - 95 см Стенка должна отстоять от стены на 5 см. Примечание. Подобные стенки в магазинах не продаются. Их надо заказывать в столярных мастерских. Желающих заказать стенку для занятий Шрот гимнастикой могут написать на почту Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.. Укажите высоту своих потолков и Вы получите в ответном письме эскиз стенки с вашими парметрами и подробную инструкцию как заказать стенку "под себя".
|
 |
 |
|
Зеркало за шведской стенкой Высота: 110 см Ширина: 45 см Можно заказать в любой стекольной мастерской Примечание. Зеркало крепится на стене на высоте 40 см от пола. Крепление зеркала на стеену можно найти в обычном хоз.магазине. |
 |
|